健康診断の結果に一喜一憂。でも、少しだけ嬉しい変化がありました😊

先日、2年連続で健康診断を受けました。

実はその前までは、健康診断をほとんど受けておらず、「ちゃんと受けてくださいね！」と注意されてしまったことも…💦

そこで昨年、久しぶりに受診。

結果はというと…

なんとコレステロールも肝機能も、判定はD3😱

A・B・C・Dのさらに下のD3です…。

でも、それ以外はほぼA判定！ だからこそ、この2項目だけがとてもショックでした。

特に肝機能については、お医者さんから

「このままでは脂肪肝が進行して、将来的には肝硬変になる可能性もありますよ。」

と言われ、さすがに危機感を覚えました。

体重は減らなかったけれど…

この1年間、「10kg痩せるぞ！」と思いながら過ごしました。

……結果。

体重はまったく減りませんでした🤣

でも、食生活だけは少しだけ見直しました。

以前は夜もしっかり食べていましたが、夕食をやめることに。

どうしてもお腹が空いた日は、18〜19時頃までに軽めの食事。

私の定番は…

🥗 サラダ

🫘 味付けなしの煮大豆

🫒 種なしオリーブ

🍅 トマト

これにオリーブオイルとレモンをかけて、ほんの少し塩を振るだけ。

ドレッシングは使いません😊

そして、

🍚 夜は白米を食べない。

🍜 大好きなラーメンも我慢。

本当に「少しだけ」ですが、健康を意識する生活を続けました。

今年の健康診断の結果は…

数日前、結果が届きました。

ドキドキしながら開けてみると…

なんと！

D3だった肝機能がC判定に改善！！🎉🎉

やったーー！！

もちろんCでもまだ正常ではありません。

でも、確実に良くなっていました✨

食生活を少し変えただけでも、体はちゃんと応えてくれるんだなぁと嬉しくなりました。

HOKAのおかげで歩くのが楽しくなった！

以前のブログにも書きましたが、イギリス旅行をきっかけに購入したHOKAのスニーカー👟

これが本当に素晴らしい！

会社へはHOKAで行き、職場ではパンプスに履き替えます。

そして仕事が終わると、またHOKAに履き替えて帰宅。

すると不思議なことに…

パンプスのときは駅まで5分歩くのも嫌だったのに、

スニーカーだと

「今日は有楽町まで歩こう！」

「まだ元気だから東京駅まで！」

「今日は調子がいいから神田まで行っちゃおう！」

そんな日が何度もあります😊

最近では、急ぎの予定がない限り、

🚶 有楽町まで。

🚶 調子が良ければ東京駅まで。

🚶 さらに元気なら神田駅まで。

軽く汗ばむくらいのウォーキングを楽しんでいます。

これだけで劇的に痩せるとは思っていません。

でも、

「できることからコツコツと。」

まさに、その積み重ねが大切なんだろうなと思っています😊

でも、コレステロールは…

残念ながら、今年もD3のまま😢

しかも詳しく見ると、悪玉コレステロール（LDL）は昨年より少し悪化していました。

年齢やホルモンバランスの影響もあるそうですが、だからといって諦めたくありません。

これからは、

🥛 豆乳を飲む

🫘 納豆を食べる

🌿 めかぶや海藻を積極的に食べる

など、体に良いものを意識して取り入れていこうと思います。

来年まで待てない！

本当は来年の健康診断まで待てばいいのでしょうが…

気になって待てません（笑）

半年くらいしたら、もう一度血液検査を受けてみようと思います。

そのとき、

「コレステロールも改善しました！」

というブログを書けることを目標に、これからも無理なく続けていきます😊

そして最終目標は…

マイナス10kg！！

さて、どうやったら痩せるのか…😂

その答えを探しながら、今日もできることからコツコツ頑張ります！💪✨